Biết cách tăng cường miễn dịch để chống lại Covid-19

Cả thế giới đang đối mặt với nỗi sợ hãi COVID-19 đã trở thành một cuộc khủng hoảng toàn cầu vì sự tự đột biến của virus. Nó tiếp tục là một nỗi sợ hãi như:

Hệ thống chăm sóc sức khỏe đã phải chịu gánh nặng về các bệnh lối sống
Biết cách tăng cường miễn dịch để chống lại Covid-19
Chỉ có cách ly xã hội, tự cô lập bản thân và vệ sinh đúng cách mới có thể ngăn ngừa và hạn chế các trường hợp COVID-19 ngày càng gia tăng, tính đến thời điểm hiện tại. Do đó, điều khá cần thiết là xây dựng khả năng miễn dịch tự nhiên, đó là cách duy nhất để khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh do vi rút và vi khuẩn.

Khi bị cách ly trong nhà, bạn có thể làm việc để xây dựng và tăng cường khả năng miễn dịch của mình. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp cơ thể bảo vệ cơ thể chống lại các vi rút xâm nhập vào cơ thể.

Bắt đầu với chế độ ăn uống lành mạnh có chứa hỗn hợp các chất dinh dưỡng quan trọng và tập thể dục thường xuyên để xây dựng và duy trì khả năng miễn dịch.

Có sự kết hợp của các loại thực phẩm này để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn:

Trái cây họ cam quýt: Trái cây họ cam quýt rất giàu Vitamin C giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng. Ăn cam, chanh ngọt, quả quýt gai và nho,…

Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp beta carotene dồi dào liên quan đến việc giảm viêm và tăng tế bào bạch huyết giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch của một người.

Thực phẩm có chất chống oxy hóa: Hành, tỏi, gừng và các loại rau như cà rốt và bí đỏ có nhiều chất chống oxy hóa cần thiết để xây dựng hệ thống miễn dịch.

Thực phẩm lên men: Các loại thực phẩm lên men như miso, sữa chua, sữa đông, sữa bơ và dưa chua làm tại nhà khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Với hàm lượng vi khuẩn tốt, khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Ở nhà không có nghĩa là bạn không thể giữ được sức khỏe. Tập thể dục làm giảm kích thích tố căng thẳng, giúp loại bỏ vi khuẩn ra khỏi phổi và đường hô hấp và cải thiện sự lưu thông của bạch cầu. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó ngăn ngừa nhiễm trùng. Thực hiện theo các bài tập sau đây từ sự thoải mái ở nhà để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn:

Các buổi tập nhanh: Kết hợp các bài tập thể dục trong 30 phút là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Kiểm tra YouTube để biết các bài tập như vậy.

Khiêu vũ: Lướt theo bản nhạc yêu thích của bạn để rũ bỏ những lo lắng và kiểm soát các bệnh cũng như tâm trạng thất thường.

Yoga: Không chỉ giúp tăng độ dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong.

Một yếu tố quan trọng khác để duy trì sức khỏe tốt là kiểm tra cơ thể thường xuyên. Khám Sức khỏe Dự phòng Thường xuyên để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn thông qua các xét nghiệm chẩn đoán khác nhau hoặc nghỉ ngơi bằng covid-19. Vì lối sống của bạn trong năm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, tình trạng sức khỏe của bạn được phản ánh qua kết quả khám sức khỏe của bạn.